Хапването на много плодове и зеленчуци е добър начин за поддържане на здравословен живот, но в моменти, в които не разполагате с достатъчно, добавете тези подходящи към всяко ястие суперхрани.

За да изглеждате и да се чувствате чудесно, трябва да включите в диетата си антиоксиданти. Един от най-лесните начини това да се случи е да добавите в менюто си суперхрани.

Какво са суперхраните? Няма конкретна дефиниция за суперхрани, но обикновено се разбира растителни храни, чиито хранителни вещества са повече от броя на калориите.

Ето и нашия списък:

  1. Спирулина

Спирулината напомня колко е здравословна, като придава на храната от своя зелен цвят. Заместите зелената глазура, съдържаща захар, със спирулина, за да може децата Ви да се хранят здравословно… и зелено. Добавяйте спирулината към шейкове, фрешове, дресинг на салати, сладолед, дори и пица. Спирулината е синьо-зелено водорасло, съдържащо витамин B, протеини и желязо.

  1. Семена от Чиа

Семената от чиaосигуряват страхотен натурален източник на енергия. Те са с широко приложение и богати на омега-3 мастни киселини, фибри, антиоксиданти и протеини. Интересен факт за тях е, че във вода увеличават теглото си до 12 пъти, което ги прави идеален източник на хидратация, както и се грижат за апетита. Потопете ги във вода и ги оставете да набъбнат преди да отидете да тичате за тонус. Добавяйте ги към сладки, бисквити, мюсли, салати и шейкове.

  1. Пшенична трева на прах

За тези дни, в които сте се позабавлявали повечко предната вечер, може да си направите няколко шота с пшеничната трева като това ще повдигне тонуса ви. Пшеничната трева е концентриран източник на витамин А, витамин С, витамин Е, желязо, калций, магнезий и аминокиселини. Във форма на прах можете да я добавите към всякакви видове рецепти като фреш, овесена каша, дресинг за салата и протеинови вафли.

  1. Какао на прах

Много тъмен шоколад, като този, който ядем, за да намерим енергия до края на работния ден. Какаото на прах съдържа много антиоксиданти, магнезий и желязо. Гответе с него или го добавете към шейкове или сладолед. Ммм, сладко!

  1. Куркума

Изследвания показват, че куркумата убива раковите клетки. Също така се бори със сърдечни проблеми, диабет и Алцхаймер. Добавете го към всякакви ястия с къри, кус кус, индийски ястия, мароканска кухня и фритата.

  1. Спанак

Купувайте си органичен или био спанак. Той е евтин източник на цинк, фибри, витамин А, витамин К, витамин Е и фолиева киселина. Спанакът може да е от традиционните продукти, но това не значи, че не е суперхрана. Може да го използвате в лазаня, огретени, спаначена крем супа и къде ли не още.

Това бяха нашите 6 любими суперхрани, които могат да се комбинират с всичко. Ако желаете да получавате подобни статии от нас, добавете електронната си поща в бюлетина ни и всяка седмица ще ви изпращаме най-интересните статии за здравословно хранене и изкушаващи предложения.

Ако искате да получавате подобни статии, запишете се за бюлетина ни сега

Вашето име*

Вашият Email*