През миналата седмица ви представихме първа част от „80 продукта, които предпазват от рака на гърдата“. Време е да разгледаме и останалите изключително полезни продукти от списъка.

 

Храни с високо съдържание на фибри

За всеки 10 грама фибри, добавени в диетата на една жена, рискът от рак на гърдата спада със 7%. Може да опитате следните храни:

  1. Грах;
  2. Леща;
  3. Черен боб;
  4. Лимски фасул;
  5. Артишок;
  6. Зелен грах;
  7. Круши;
  8. Авокадо;
  9. Ечемик;
  10. Овесена каша;
  11. Ленено брашно;
  12. Семена чиа.

 

Каротеноиди

  1. Моркови;
  2. Сладки картофи;
  3. Червена чушка;
  4. Мускатна тиква.

Богати на ликопен

  1. Ягоди;
  2. Малини;
  3. Къпини;
  4. Боровинки;
  5. Акай бери;
  6. Бойзенова ягода;
  7. Касис;
  8. Грозде;
  9. Годжи бери.

Флавоноиди

  1. Зелен чай;
  2. Черен чай;
  3. Оолонг чай;
  4. Чай от лайка;
  5. Магданоз;
  6. Целина.

Сои

Въпреки противоречивите мнения, много проучвания доказват, че хора, които са били болни от рак и след това са яли соя ежедневно, имат много по-малък шанс от повторно връщане.

  1. Тофу;
  2. Темпех;
  3. Олющени соеви ядки;
  4. Соево мляко;

Проучвания показват, че сокът от нар е свързан с намаляване на раковите клетки, свързани с естрогена.

Куркуминът в куркумата също се използва в изследвания за лекарства срещу рак на гърдата.