Консумацията на плодове осигурява на тялото ни важни хранителни вещества като калий, фибри, витамин С, фолиева киселина и др. Освен това повечето плодове не съдържат големи количества мазнини, калории и имат минимални количества холестерол. В тази връзка подготвихме 9 съвета, които да ви помогнат да увеличите количествата плодове, които консумирате.

  1. Дръжте плодове на видими места – купа с плодове на масата е един отличен пример за това. Самите ние сме забелязали, че когато имаме плодове на бюрото, значително увеличаваме седмичната си консумация на плодове.

  2. Мислете си за вкуса на плодовете. Избирайте най-свежите пресни плодове, защото само те могат да ви запленят. Добавяйте ги във всякакви рецепти, експериментирайте!

  3. Разнообразявайте – не се ограничавайте до няколко вида плодове, за да не се ви омръзнат бързо; правете си фрешове и смутита.

  4. Не забравяйте фибрите. Би било добре, ако консумацията ви на плодове не е само под формата на фреш, защото при изстискване се губят фибрите на плодовете.

  5. Бъдете пример – дайте пример на детето си, като консумирате плодове всеки ден, а и като лека закуска.

  6. Яжте плодове на закуска – добавете банани, ягоди, ябълки и каквото се сетите още към закуската си и изстискайте един фреш, заедно с плодовете, които така или иначе сте добавили.

  7. Обядвайте плодове – носете си плодове на работа или на учебното място.

  8. Експериментирайте с вечерите, като добавяте плодове към ястията си. Пример: сушени плодове или резени портокал към салатата.

  9. Когато хапвате между храненията, докато гледате филм или дори и от скука – хапвайте сушени плодове.